Uzun Bir Aradan Sonra: Durum Bildirimi ve Diyete Bağlı Kalmak

Merhaba Arkadaşlar,

Uzun süredir yazmıyorum ve bu durumu fark eden çok tatlı insanlar nasıl gittiğini merak ettiklerini söylediler. Öncelikle ilginiz için çok teşekkür ederim. 

Umarım diyette olan herkes kilo vermeye ve diyetine sadık kalmaya devam ediyordur. Ben 4. ayıma yaklaşıyorum ve haftada artık kilo değil gramlar vermeye başladım. Vücudum diyete alışmaya ve bağışıklık kazanmaya başladı. 3 Eylül'de 124 küsür kilo olarak başladığım diyetimde şu an 109.5 kiloyum. Yani yaklaşık 15 kilo gitti. Bu 15 kilonun 10 kilosunu ilk 1 buçuk ayda verdim, geri kalan 2 ayda da ancak 5 kg verebildim. Spora başlamak için kilo verişimin durmasını bekliyorum. O duraklama evresini geçmek (kilo verme deneyimini yaşayan herkesin de çok iyi bildiği gibi) diyetin en önemli safhası, dolayısıyla sporsuz kilo verebildiğim kadar verip sporu duraklama evresini atlatmak için bir sıçrama tahtası olarak kullanmayı planlıyorum. 

Çoğu insan kilo verişi durunca demotive olur ve diyeti bırakır, dolayısıyla da verdiği kiloları geri alır. Bir diyette başarılı olmak için işte o duraklama evresinde dişleri sıkıp evreyi atlatmak gerekiyor. Bu evrenin ne kadar süreceği ise bünyeden bünyeye değişiyor. Bazı insanlar 3-4 ay boyunca kilo veremiyor. Bu süre, zamanında ne kadar diyet yaptığınız, en fazla hangi kiloda kaldığınız ve birtakım biyolojik faktörlere bağlı olarak değişebilir. Yani eğer siz 10 sene boyunca 100 kiloda kaldıysanız ve son bi senede 115'e çıktıysanız, muhtemelen 100 kiloya indiğinizde kilo verişiniz duracaktır. Tabi bu bilgiler gözlem ve deneyimlerime dayanıyor. Bilimsel bir araştırma yapmadım, belki de çok başka sebepler de vardır. 

Ruh halimi sorarsanız, şu son bir-iki haftadır motivasyonum oldukça düşük. Artık dördüncü aya giriyor olmam, her ne kadar değişik şeyler yemeye çalışsam da sebze yeme zorunluluğumdan sıkılmam ve yememem gereken her ne varsa canımın çekmeye başlaması durumu beni zorluyor. Motivasyonumu düşüren en önemli faktör ise eskiden bir haftada verdiğim kiloları artık bir ayda bile zor veriyor olmam. 

Peki kendimi diyete nasıl bağlı tutuyorum?

• Kendime sürekli 15 kilo verdiğimi ve diyeti bırakırsam tüm bu kiloları geri alacağımı, emeklerime çok yazık olacağını ve eski mutsuz günlerime geri döneceğimi hatırlatıyorum.
• Diyeti bırakırsam kendimle birlikte diyet yaptığımı bilen ve beni takdir eden çevremi de hayal kırıklığına uğratacağımı düşünüyorum.
• Bu diyet girişimim de başarıyla sonuçlanmazsa bir kez daha böyle bir işe kalkışacak motivasyonu asla bulamayacağımı ve ömrümün sonuna kadar bu kiloda kalacağımı, hiçbir hayalimi gerçekleştiremeyeceğimi düşünüyorum.
• Canım çok bir şey çekerse, kendime engel olmuyorum, ya ucundan bir parça yiyorum ya da günün bir öğününü feda ediyorum; ama ertesi gün kendime diyete devam edeceğim sözünü veriyorum.
• Diyete başlamadan önce ve diyete başladıktan sonraki fotoğraflarımı yan yana koyarak kendimi motive etmeye çalışıyorum.

Umarım siz de zorlandığınız zamanlarda kendinizi diyetinize bağlı tutacak motive edici sebepler bulup, baş koyduğunuz yolda emin adımlarla ilerliyorsunuzdur. Eğer bulamıyorsanız da, belki benimkiler size yardımcı olur. Görüşmek üzere!