Kilo verme hususunda kadınların işinin erkeklerden çok daha zor olduğu bilimsel bir gerçek. Gerek kadının metabolizmasının daha yavaş çalışması, gerekse kadın olmanın getirdiği birtakım hormonal dengesizlikler ve regl olmak gibi durumlar yüzünden aynı diyetle bir ayda 10 kilo veren erkeğe karşın kadınlar 4-5 kilo verebiliyor.
Regl dönemini abartıp etrafta ruh hastası gibi gezen biri olmadım hiçbir zaman; fakat regl olmadan bir hafta önce başlayan ve regl olana kadar devam eden inanılmaz iştahımı inkar edemem. Herkeste böyle oluyor mu bilmiyorum ama, sürekli bir şeyler yemek istiyorum, tatlı ya da çikolata falan da değil; yemek istiyorum. Sadece yemek.
Peki bu bastıramadığım iştahımla diyet döneminde nasıl başa çıkıyorum? Aslında pek başa çıkmıyorum, çünkü yiyorum; ama ne yiyorum?
Eskiden olsa oturup kendime bir paket makarna haşlardım, gecenin bir yarısı olsa bile. Sonra da üstüne evde bulduğum tüm malzemelerden bir tatlı yapıp onu yerdim. Şimdi n'apıyorum? Şimdi, su, kahve ya da çay içiyorum. Yok yine bastıramıyorsam kuruyemiş yiyorum, meyve yiyorum. Aslında akşam saat 7-8'den sonra pek fazla bi' şey yememek lazım; ama ben yiyorum; fakat dediğim gibi böyle şeyler yiyorum.
İster regl döneminin getirdiği akıl almaz iştahlılık durumu olsun, ister akşam yemeğinden sonra acıkmak olsun, akşamın yemememiz gereken bir saatinde ortaya çıkan açlık için şöyle aşamalı bir yeme-içme sistemim var:
Su, yeşil çay, kahve iç
(Yetmiyorsa)
Salatalık, domates, marul ye
(Yetmiyorsa)
Kuruyemiş atıştır
(Yetmiyorsa)
Bir adet orta boy meyve ye
(Yetmiyorsa)
Bir-iki parça çikolata ye
Tabi ki akşam belirli bir saatten sonra açlık hissetsek bile bir şey yememek için direnmeliyiz; ama dediğim gibi özel dönemlerde birtakım şeyleri kontrol edemeyebiliriz. Böyle zamanlarda kendimizi iyice bastıracağımıza ufak atıştırmalarla nefsimizi körelterek mutlu olacaksak, bunu yapmanın (her akşam olmamak kaydıyla) bir zararı olduğunu düşünmüyorum. Can sıkıp strese girmek, bize o atıştırdıklarımızdan daha fazla yedirecek ve daha çok kilo aldıracak, üstüne bir de mutsuz edecek, unutmayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder